一、选择正规按摩店
1. 仔细查看店铺的营业执照、卫生许可证等相关证件，确保其合法经营。
2. 选择口碑良好的按摩店，可以参考网友的评价、推荐。
3. 优先选择具有专业资质的按摩师，了解其按摩技能和经验。
二、了解自身体质
1. 在按摩前，向按摩师说明自己的体质、健康状况，如高血压、心脏病、皮肤病等。
2. 根据自身体质，选择适合自己的按摩手法和项目。
3. 避免在空腹、饱餐后、酒后、极度疲劳等状态下进行按摩。
三、注意按摩时间
1. 按摩时间不宜过长，一般建议每次按摩30-60分钟。
2. 对于初次体验按摩或身体状况较差的人群，应适当缩短按摩时间。
3. 避免连续多日进行按摩，以免身体过度疲劳。
四、关注按摩效果
1. 按摩后，注意观察身体反应，如出现头晕、恶心、疼痛等症状，应及时告知按摩师。
2. 按摩后，适当增加水分摄入，帮助身体排毒。
3. 按摩并非万能，若身体出现严重不适，应及时就医。
五、注意事项
1. 以下人群不宜进行按摩：血液病患者、急性软组织损伤者、皮肤病病变部位、水火烫伤等皮肤损伤部位、久病体弱、极度消瘦虚弱者。
2. 按摩过程中，如感到不适，请及时告知按摩师，以免造成不必要的伤害。
3. 按摩后，避免立即进行剧烈运动，以免影响按摩效果。
4. 按摩店环境应保持整洁、卫生，按摩师应穿着整洁、专业。
总之，在享受按摩带来的舒适与放松的同时，我们要注意以上事项，以确保安全和效果。希望这份《上海按摩店注意事项指南》能对您有所帮助。